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Yoga, Meditation, Thai Yoga Massage, Human Energetik, Alexandra Hebeisen
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Hatha Yoga
Was erwartet dich in meiner Yogastunde
Eine Yogastunde dauert im Studio 90 Minuten. Es gibt immer einen thematischen Schwerpunkt; so kann jede Stunde anders aussehen.
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(1) Ankommen: Einfache Atemtechniken im Sitzen
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(2) Aktivierung: Übungen im Stehen aktivieren den Körper und schulen Kraft, Flexibilität sowie Balance. Zum Beispiel der Sonnengruß.
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(3) Vertiefung: In jeder Stunde liegt der Fokus auf einer anderen Gruppe von Asanas (Stehhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Twists, Balance- und Umkehrhaltungen), die meist mit Hilfsmitteln und Korrekturen unterstützt werden.
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(4) Entspannung: Die Tiefenentspannung Savasana hilft loszulassen und zu entspannen