JEDE und JEDER ist herzlich willkommen.
Nacken und Schultern
Workshop
Nacken und Schultern – gezielte Kräftigung, Dehnung und Entspannung
Verspannt und unausgeglichen im Schulter-/Nackenbereich? Dann komm‘ zu diesem Workshop. Es wird gezielt der Schulter-/Nackenbereich gekräftigt, gedehnt und entspannt.
Dieser Workshop bietet effektive Selbsthilfe bei Nacken- und Schulterproblemen mit einfachen und schnell zu erlernenden Übungen aus Faszientraining und Yoga.
Nackenprobleme sind unter Menschen allen Alters weit verbreitet. Durch Stress, Überlastung und Fehlhaltungen kommt es leicht zu Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich. Häufige Reaktion sind Kopfschmerzen, Müdigkeit und Unruhe. Einseitige, vorwiegend sitzende Tätigkeiten mit viel Bildschirmarbeit in Verbindung mit zu wenig Bewegung verstärken zudem die Symptome.
〜𑁍〜
Schwerpunkte des Workshops
Lösen und Dehnen von verspannten Nacken- und Schultermuskeln.
Mobilisierung in der Halswirbelsäule (HWS), Übergang obere Brustwirbelsäule (BWS) und im Schultergürtel.
Dehnung der Brust- und vorderen Halsmuskulatur.
Mobilisierung und Kraftaufbau in den Schulterblattmuskeln.
Körperwahrnehmung schulen (Aufrichtung der Wirbelsäule, Becken und Kopfgelenken).
Entspannung im Kiefer- und Nackenbereich.
Atemwahrnehmung: entspannter, gleichmäßiger und tiefer Atem.
〜𑁍〜
Sonntag, 26. Januar 2025
Dauer: 10 bis 12 Uhr
Preis/Person: 33 €
〜𑁍〜
Der Kurs findet ab 5 Personen statt.
JEDE und JEDER ist herzlich willkommen.
Keine Vorkenntnisse nötig.